Wellness

Spacious and modern – The luxurious locker rooms at Sports Club Grunewald are particularly impressive thanks to their extremely large surface area, extra-wide lockers and perfectly coordinated lighting concept.

Es umfasst jegliche Art von Training, dass die sportmotorische Fähigkeit Kraft steigert, was zu einer Muskelhypertrophie führt. Unter diesem Begriff versteht man die Vergrößerung des Muskelquerschnitts, was die Verdickung des Muskels bedeutet.

Zum Muskelaufbau werden Trainingsreize gesetzt, die durch die Intensität und Wiederholung der Belastung die Muskulatur über ihr gewohntes Leistungsniveau hinaus fordern.

Trainingsstrategien

• Kraftausdauertraining: hierbei liegt der Fokus auf der Ausdauerfähigkeit der Muskulatur, die als Ermüdungswiederstand gegen lang andauernde Belastung hilft.
• Hypertrophietraining: Verbesserung der intramuskulären Koordination, das heißt es sind mehr Muskelfasern gleichzeitig innerhalb eines Muskels aktiv und deren Zusammenspiel verbessert sich.
• Maximalkrafttraining (Kraftzuwachs): ist das Training mit sehr hohem Gewicht und wenigen Wiederholungen, um möglichst viele der gewonnen Muskelfasern zu aktivieren, um sie nutzen zu können.

Du kannst im Sportclub Grunewald sowohl im Freihantelbereich als auch an den handselektierten Geräten dein Krafttraining gestalten.

Dabei können sie über den Muskelaufbau hinweg durch den erhöhten Kalorienverbrauch (und den Nachbrenneffekt nach dem Training) auch nachhaltig Fett abbauen.
Krafttraining und Muskelaufbau ist nicht nur effektiv für den Körperfettverlust, sondern spielen auch präventiv gegen Verletzungen und bspw. Rückenschmerzen eine wichtige Rolle.

At Sportclub Grunewald we have individual shower cabins where you can shower and get ready on your own. In addition, high-quality body care products are available to you for free.